TOP 10 MUJER: Ponte en forma con éstos diez deportes

Estamos en pleno verano y queremos bajar esos kilitos de más con ejercicios pero ¿Cuáles ejercicios son más útiles para adelgazar?

Domingo 5 de enero de 2014 a las 09:37 horas

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Pura Mujer

Bajar de peso es algo que todas queremos en ésta fecha, sobre todo ahora en verano, playa bikini, por eso elige un deporte y empieza desde ahora! A continuación te dejamos los más efectivos y que a la vez nos harán quemar más calorías:

 

Lista diseñada considerando una persona de 65 kgs.)

 

1.-Correr a una velocidad aproximada de 11,2 km/h: 660 calorías.

 

2.- Ir en bicicleta a una velocidad aproximada de 21 km/h: 537 calorías.

 

3.-Squash: 520 calorías.

 

4.-Tenis individual: 488 calorías.

 

5.- Natación: de 380 a 420 calorías según la velocidad y la intensidad con la que se   nade.

 

6.-Paddle: 380 calorías.

 

7.- Baloncesto: 352 calorías.

 

8.- Caminar a 7,2 km/h: 331 calorías.

 

9.- Patinar: 320 calorías.

 

10.-Voley: 290 calorías.

 

Toma en cuenta hacer deporte, es mejor que el gimnasio ya que perdemos más peso y disfrutamos de la compañía, exteriores, nos sube el ánimo, todo a la vez.

 

En este sentido, si tu objetivo es adelgazar, debes tener en cuenta la cantidad de calorías que gastarías con cada actividad. En función de esto, cada una de ustedes pueden diseñar su propio plan de ataque que debe estar revisado, siempre, por un dietista. Sigue una dieta equilibrada de unas 2000 calorías al día y calcula cuántos días a la semana y durante cuánta duración deberías salir a practicar uno de estos 10 deportes para conseguir tu propósito.

 

Y tú, ¿Con qué deporte te quedas?