Aprende como bajar el colesterol

Ten una buena alimentación.

Martes 16 de abril de 2013 a las 14:10 horas


Pura Mujer

 

La forma más sencilla para  bajar el colesterol es teniendo una buena alimentación. A continuación te enseñaremos como hacerlo de manera saludable:

 

  • - Debes disminuir la ingesta de grasas animales, huevos y leche, sustituyéndolos por pescado blanco y proteína de soya.
  • - Debes Eliminar el consumo de azúcar blanca  la harina blanca.
  • No excedas Con el aceite al día. Debes sustituirlo por el  aceite de oliva, el cual tiene un efecto benéfico sobre el colesterol.
  • - Debes agregar a tu dieta fibras vegetales. Se recomienda comer mucha fruta y verdura cruda en forma de ensalada.
  • - Come más ajo y cebolla, ya que el ajo sirve para regular la tensión arterial y disminuir el colesterol.
  • - Ingiere pequeñas cantidades de frutos secos al día.
  • - Has ejercicio. Acude con expertos para una rutina saludable.
  •  

Fuente: Mujeraldia.com

pn/al/ch



Publicidad